今回は、

「今からテコンドーを始めたい」
「白帯は初め、どんなことをしたら良いのか？」

など、初心者が気になることを旭川テコンドー道場の長であり北海道テコンドー協会会長である、４段・泉谷先生に聞いてみました。

何から手をつけて良いか迷っている方、是非参考にしてみてくださいね！

photo by 19163782@N02

 

Q１・毎日のトレーニングは何から始めると良いですか？

まずは、体がほんのり温まる位の無理のないランニングから始めましょう。

心臓がバクバクするくらい激しいランニングをして、次の日仕事にならない・元気が出ないなどの過度のランニングは避けましょう。

 

Q２・ストレッチの時の心構えや、どれ位やれば良いかを教えてください。

柔らかい人、硬い人でメニューは大きく変わりますが、１５分〜１時間程度、気持ち良く感じる「ながら柔軟」で構いませんので毎日行ってください。怪我の防止・関節の動く範囲を広げる効果があります。

痛すぎて呼吸をとめて我慢するような事は避け、ゆっくりと息をしながら体を徐々に伸ばしていきましょう！

 

Q３・練習は何を重点的に行うと良いのでしょうか？

基本を大切に…

• アプチャギ（前蹴り）
• アプトリョチャギ（前回し蹴り）
• ヨプチャギ（横蹴り）

など、綺麗でスナップを効かせる練習になる蹴りや、マキ（受け）・チルギ（パンチ）などを、時間を決め欠かさず行いましょう。

 

Q４・動きのイメージを掴むためにやると良い事はなんですか？

休憩時にテコンドーの動画を見る事！これをオススメします。

キョルギ（試合）・プンセ（型）・デモンストレーション等の動画で、体の使い方をよく観察しイメージを掴めるようにしましょう。

 

Q５・その他、やったほうが良い事はありますか？

ブルース・リーの映画を見る！

私は、ブルースリーとジャッキーチェンで育ちました。これらの動画を見る事で、体を楽しく動かす事ができます。試合前にはロッキーのテーマを流す等、自分にあった盛り上げ方を考えるのもまた楽しいですものです。

こんな感じに、モチベーションを上げるきっかけを見つける事も大切です。

 

あとがき

以上５つが、初心者テコンダーとって大事なポイントだそうです。日々の練習の際、しっかりと意識しながら練習に励むようにしたいですね！＾＾

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