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旭川道場長が伝授する!白帯が初めにやるべきトレーニング5つ

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テコンドー白帯

今回は、

「今からテコンドーを始めたい」
「白帯は初め、どんなことをしたら良いのか?」

など、初心者が気になることを旭川テコンドー道場の長であり北海道テコンドー協会会長である、4段・泉谷先生に聞いてみました。

何から手をつけて良いか迷っている方、是非参考にしてみてくださいね!

photo by 19163782@N02

 

Q1・毎日のトレーニングは何から始めると良いですか?

まずは、体がほんのり温まる位の無理のないランニングから始めましょう。

心臓がバクバクするくらい激しいランニングをして、次の日仕事にならない・元気が出ないなどの過度のランニングは避けましょう。

 

Q2・ストレッチの時の心構えや、どれ位やれば良いかを教えてください。

柔らかい人、硬い人でメニューは大きく変わりますが、15分〜1時間程度、気持ち良く感じる「ながら柔軟」で構いませんので毎日行ってください。怪我の防止・関節の動く範囲を広げる効果があります。

痛すぎて呼吸をとめて我慢するような事は避け、ゆっくりと息をしながら体を徐々に伸ばしていきましょう!

 

Q3・練習は何を重点的に行うと良いのでしょうか?

基本を大切に…

  • アプチャギ(前蹴り)
  • アプトリョチャギ(前回し蹴り)
  • ヨプチャギ(横蹴り)

など、綺麗でスナップを効かせる練習になる蹴りや、マキ(受け)・チルギ(パンチ)などを、時間を決め欠かさず行いましょう。

 

Q4・動きのイメージを掴むためにやると良い事はなんですか?

休憩時にテコンドーの動画を見る事!これをオススメします。

キョルギ(試合)・プンセ(型)・デモンストレーション等の動画で、体の使い方をよく観察しイメージを掴めるようにしましょう。

 

Q5・その他、やったほうが良い事はありますか?

ブルース・リーの映画を見る!

私は、ブルースリーとジャッキーチェンで育ちました。これらの動画を見る事で、体を楽しく動かす事ができます。試合前にはロッキーのテーマを流す等、自分にあった盛り上げ方を考えるのもまた楽しいですものです。

こんな感じに、モチベーションを上げるきっかけを見つける事も大切です。

 

あとがき

以上5つが、初心者テコンダーとって大事なポイントだそうです。日々の練習の際、しっかりと意識しながら練習に励むようにしたいですね!^^

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