今回は、道場長である泉谷先生おすすめの

「テコンドーで使う筋肉を鍛えるトレーニング」

を３つご紹介。

短い時間でもやれることは？

テコンドー初心者はなにから始めればいいの？

こんな方、参考にしてみてくださいb

 

by  Republic of Korea

１・バットジャンプ

両手を上下に動かす→頭上で手を合わせる・という動きをジャンプに取り入れるトレーニング。手は必ず「側面」にあることを意識して、前や後ろにぶれさせずきっちりと頭上で「ぱんっ！」と音を鳴らすのがポイント。

初めのうちは勢いで出来ますが、回数が重なると二の腕〜肩がきつくなってきます。

 

２・膝あげ運動

スネと足のこうを平行にした状態でスタート。左右の膝を交互に、リズミカルに上げていきます。蹴りを打つ時の動きに直結する重要なメニューです。

 

３：足パタパタタッチ

手のひらを下に向け、位置を固定。足の側面をリズミカルに当てていきます。「前前→後ろ後ろ」の順番でなるべく素早く行います。

 

 

あとがき

三つ全て終わる頃には、息が上がって体もバテバテになっているはずです＾＾そしてこのキツさが、瞬発力・筋力へとつながります。

泉谷先生：「毎日取り組めば、動ける筋肉がつきますよ！」

４段・泉谷道場長の推薦筋トレメニュー、あなたも今日から取り入れてみてはいかがでしょうか＾＾？