【白帯練習生の体験談】旭川テコンドー道場ではこんな流れで練習を進めています。

「テコンドーの道場ではどんなことをするの？」
「身につく・タメになるような事は？」

旭川道場で行っている練習の内容・流れを紹介していきます＾＾指導員の方が、練習生のレベル・年齢・それぞれの良さに合わせたアドバイスをくれるので、とってもわかりやすく、勉強になります。

ここでは、スポーツ経験ゼロの社会人・白帯初心者が入門して数ヶ月の感想や「実際にテコンドー初めてみてどうだったか？」を交えながら書き進めていきますので、参考にしてみてくださいね！b

以下、1日の流れと内容です。

先生にまずは挨拶から。

「チャリョ！キョンネッ！」（気お付け・礼！）

から始まり、体を温めるため数分ほどランニングをします。

体が温まったら、ストレッチを行います。（２０〜３０分ほど。）

屈伸・開脚などを入念に行い、怪我のないようにしていきます。進めていく際の掛け声も「イチ・ニ・サン・」ではなく韓国語の「ハナ・トルゥ・セッ・ネッ」を発声しながらです。

僕（スポーツ経験ゼロ）の場合は始めた頃は全く開脚できず、ストレッチの段階で汗だくの状態でした＾＾；（周りで一緒にストレッチをしている体の柔い子達を「いいな〜」と眺めながらやっています）

ですが、続ける事によって少しづつですが柔らかくなってきます。自分でも「キックした時、前より足がちょっとだけ上がるようになってきた！」と体感できるのが何よりの楽しみです＾＾

ここからテコンドーらしい動きを練習していきます。

【ミット蹴り】
指導員の方が持ってくれているキックミットを勢いよく蹴っていきます。

【基礎トレーニング】
体育館の端から端まで移動しながら蹴りの型を練習する。より上段（ハイキック）を蹴れるように体を倒す練習・連続できれいに蹴れるよう、回数をとにかくこなす練習など。

【プンセ】
テコンドーの「昇級審査」の項目である型を覚え、きれいに決まるように練習します。

日によって練習内容や「どこに重点を置いて進めていくか？」は違いますが、大枠は上記のとおりです。休憩を交え水分補給をしながらどんどん練習をしていきます。

格闘技・と聞くと「厳しい」や「きつい感じ」がしますよね？僕もそうでしたが、はっきり言って「楽しい」のイメージが強いです。なんといっても、「始めた時全くできなかったことが少しづつできるようになる」という感覚が良いですね！

テコンドーでは普段使わない筋肉・体の動きを、特に重点的に鍛えていくことになりますので新鮮さもあります。最初うちは、コケたり（今も）・次の日筋肉痛で湿布まみれになることもありますが（笑）。

２０１５年の９月で初めて３ヶ月ほど経ちますが、筋肉痛はそれほどではなくなってきたところです＾＾b

２時間の練習が終わったら、最後は指導員の方々への「ありがとうございました！」で終了です。会場を出る時には「場所」に対してもしっかりと挨拶をしてその場を後にします。

1日の流れをまとめると

１９：００・挨拶・ランニング開始

１９：１０〜１９：４０・ストレッチ

１９：４０〜２０：００・ミット蹴り

休憩

２０：００〜２０：３０・ミット蹴り・基礎トレーニング

休憩

２０：３０〜２１：００・プンセ

というようになります。

流れや内容は以上のようになります。

僕の場合、今まで「体を動かす」ということから徹底的に逃げてきたので最初は「ついていけるかな？」という心配もありました。

しかし、最初に書いたように指導員の方々がその人にあったアドバイスをくれるおかげで焦らず、向上心を維持した状態で続けることができています。

初めて「よかった！」「楽しい！」と思える要因はいくつもありますが、日常生活に関して言えば

「ストレッチの効果？明らかに腰や方が疲れにくくなった」
「ミットを蹴ることで超ストレス発散！イライラが少なくなった」
「体を動かす事で性格が明るくなった気がする」
「仕事以外のコミュニティで人と関われる事が楽しい」

などの影響がありましたねb

周りは体が柔らかい・上手な子ばかりなので「早く追いつかなければ！」と思わされ、ヨガマットを買って家でもストレッチを始めてみたりもしました（笑）

こんな感じで、

もっと体が柔らかくなるように！
かっこよく蹴れるように！

を自分の目標にして、毎週汗だくになりながら頑張っております！